أظهرت دراسة لجامعة روكفلر في نيويورك أن 3 دقائق فقط من التمارين عالية الشدة قد تحفز تغيرات في الجسم ترتبط بصحة القلب وحرق الدهون. وشملت الدراسة 19 مشاركا: مجموعة أدت 6 جولات من 30 ثانية سرعة قصوى على دراجة ثابتة، وبينها 4 دقائق استشفاء، وأخرى مارست ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة لمدة 90 دقيقة.
تابع ZNN على تيليغرام
احصل على آخر الأخبار فور حدوثها.
وجد الباحثون، بعد تحليل الدم، أن التمرين المكثف غيّر نحو 25% من 2884 بروتينا رُصدت في الدم، بينها بروتينات ترتبط بنمو الأوعية الدموية وإصلاح الأنسجة وتنظيم الأيض. أما التمرين المعتدل فلم يغيّر مباشرة سوى أقل من 0.25%، مع ظهور بعض التغيرات بعد نحو 3 ساعات.
لكن الباحثين شددوا على أن هذه النتيجة لا تعني أن 3 دقائق تكفي وحدها لنيل كل فوائد الرياضة؛ فالدراسة صغيرة وركزت على تغيرات جزيئية قصيرة المدى، من دون إثبات مباشر لفقدان الوزن أو الوقاية من السكري وأمراض القلب على المدى الطويل.