4 أسباب جوهرية قد تجعل المانجو ضمن قائمة مشترياتك!
هل تعلم أن “المانجو” مفيدة لصحة الأمعاء بفضل غناها بالعناصر الغذائية، حيث أوضح الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بعض الأسباب التي تجعل المانجو مهمة لصحة الأمعاء.
وفقًا للدكتور سلهب، فإن الألياف الحيوية الموجودة في المانجو تُساعد على تنظيم توازن بكتيريا الأمعاء، مما يُعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء.
علاوة على ذلك، يُعد المانجو مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتمنع، وتدعم نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة.
وفي حديثه عن الطرق الأربع التي يمكن أن تكون بها المانجو إضافة مغذية ولذيذة لنظام غذائي صديق للأمعاء، قال الدكتور سلهب:
غنية بالألياف الغذائية
تحتوي المانجو على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد في عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء.
تغذّي الألياف البكتيريا المعوية المفيدة، مما يدعم ميكروبيوم الأمعاء المتنوع والمتوازن.
مصدر طبيعي للبوليفينول
تحتوي المانجو على نسبة عالية من البوليفينول، مثل المانجيفيرين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة.
قد تعمل البوليفينولات على تحسين وظيفة حاجز الأمعاء، وتعزيز نمو البكتيريا المعوية الجيدة.
دعم حركة الأمعاء
تساعد الإنزيمات الطبيعية الموجودة في المانجو، مثل الأميليز، في تكسير الكربوهيدرات، مما يعزز عملية الهضم.
قد يساعد الاستهلاك المنتظم على تقليل الإمساك بسبب تأثيره الملين الخفيف.
التأثيرات البريبايوتيكية
يمكن للمركبات الموجودة في المانجو أن تعمل كمضادات حيوية، وتغذّي البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وتعزز ميكروبيوم الأمعاء المزدهر.